CÓMO VISUALIZAR
Encuentra un lugar tranquilo, despeja tu mente e imagina tus metas. Éstas son capacidades principales para aprender a visualizar. Después, lleva a cabo estos 3 pasos sencillos para empezar a visualizar:
1. Encuentra un lugar tranquilo
El primer paso para aprender a visualizar es encontrar un lugar tranquilo, como por ejemplo:
> A la sombra de un árbol agradable en el parque
> Tu lugar favorito de tu casa
> Tu oficina privada
> Cualquier lugar tranquilo
> Cualquier lugar que sepas que no serás interrumpido
2. Despeja tu mente
Al prepararte para la visualización, siéntate en una posición en la que sepas que vas a estar cómodo por un rato
> Cierra tus ojos
> Relájate tomando algunas respiraciones profundas
> Sigue centrándote en la respiración
> Cuenta atrás desde 20 en cada inspiración
> Repite hasta que tu mente esté clara
3. Imagina tus metas
Visualiza todos los detalles de tu meta a lograr. Visualiza tantos detalles como te sea posible.
> Lugares. ¿Qué llevas puesto? ¿Qué sientes, dónde lo sientes?
> Sonidos. ¿Qué escuchas?
> Personas. ¿Quién está presente?
> Anota tus pensamientos
> Crea un collage con tus ideas
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